목이 안돌아갈때, 자고 나니 목이 안돌아갈때, 갑자기 목이 안돌아갈경우
오른쪽 목이 안돌아갈때 혹은 왼쪽 목이 안돌아 갈때 이때 긴장되어 있는 근육은 견갑거근 입니다.
견갑거근은 위의 그림과 같이 목뼈와 날개뼈 위쪽에 연결되어 있습니다. 이부분이 뭉치면 목이 안돌아 갑니다.
견갑거근 뿐만 아니라 상부승모근의 근육도 풀어주셔야하고, 후두하근도 풀어주시면 목이 좀더 자연스럽게 돌아갈수 있습니다.
통증완화 순서
1단계 마사지(X 표시가 된 부분의 문제로 빨간표시가 된부분의 통증이 일어나게 됩니다)
오른쪽 목이 아프시다면 오른쪽 부분에 x표시가 된 부분을 왼손을 이용해 풀어주시고, 왼쪽 목이 아프시다면 오른쪽손가락을 이용해 x된 부분을 만져주세요.
2단계 스트레칭
마사지로 이완된 근육을 늘려줘 통증을 완화하기 위한 방법입니다. 반드시 "1분정도 유지" 하시길 바랍니다.
순서는 꼭 마사지후에 스트레칭을 해주시기 바랍니다. (근육의 이완후 스트레칭을 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.)
마사지 방법을 아래의 영상을 통해 자세히 참고하시고, 스트레칭은 아래 영상 18초에 나옵니다. 영상의 주인공은 목을 내렸다 올렸다 하지만 내린상태에서 1분간 지속하시길 추천드립니다.
목이 안돌아갈때, 자고 나니 목이 안돌아갈때, 갑자기 목이 안돌아갈경우