운동루틴/팔통증 (1) 썸네일형 리스트형 오른팔저림,팔저림현상 병원이나 한의원에 다녀오면 그날은 괜찮지만 다음날 혹은 몇일뒤 또 다시 저림이 올때가 있습니다. 그 원인 중 하나는 사각근 근육이 긴장되어 있기 때문입니다. 사각근의 긴장은 팔저림, 날개뼈안쪽통증, 손목통증, 손가락통증이 나타날수있습니다. 통증완화방법 1.사각근을 아래 그림의 x 표시된곳을 마사지 손가락을 이용해 마사지해주세요. 너무 과하게 하면 어지러울수 있으니 가볍게 마사지해 주시기 바랍니다. 2. 마사지가 마치고 난 뒤 스트레칭은 교정적스트레칭을 해야하며 교정적스트레칭은 반동을 주는것이 아닌 지긋이 늘려주는것입니다. 한번의 동작에 1분에서2분정도 유지하여 주셔야 해당 근육이 늘어나 이완되어 개선될 수 있습니다. 아래의 그림과 같이 손을 포개어 쇄골뼈에 마치 살가죽을 당기듯이 아래로 당기고 목을 1시.. 이전 1 다음
