병원이나 한의원에 다녀오면 그날은 괜찮지만 다음날 혹은 몇일뒤 또 다시 저림이 올때가 있습니다.
그 원인 중 하나는 사각근 근육이 긴장되어 있기 때문입니다.
사각근의 긴장은 팔저림, 날개뼈안쪽통증, 손목통증, 손가락통증이 나타날수있습니다.
통증완화방법
1.사각근을 아래 그림의 x 표시된곳을 마사지 손가락을 이용해 마사지해주세요.
너무 과하게 하면 어지러울수 있으니 가볍게 마사지해 주시기 바랍니다.
2. 마사지가 마치고 난 뒤 스트레칭은 교정적스트레칭을 해야하며 교정적스트레칭은 반동을 주는것이 아닌 지긋이 늘려주는것입니다. 한번의 동작에 1분에서2분정도 유지하여 주셔야 해당 근육이 늘어나 이완되어 개선될 수 있습니다.
아래의 그림과 같이 손을 포개어 쇄골뼈에 마치 살가죽을 당기듯이 아래로 당기고 목을 1시방향으로 올려 2분유지하시고 다시 11시방향으로 올려 2분간 유지하시면 됩니다.
평소 무거운걸 등에 매고 다니시거나 한쪽가방을 매시거나 하시면 사각근이 짧아지고 호흡과도 관련이 있어 현기증이 일어나기도 합니다.
평상시 목에 수건을 둘러 따뜻하게 해주셔도 도움이 됩니다.