날개뼈 안쪽이 찌릿하고 결리고 아플때는 능형근의 통증입니다.
능형근은 날개뼈와 척추의 사이에 있는 근육으로 아래의 그림과 같이 되어 있습니다.
능형근의 통증은 날개뼈안쪽 혹은 등의 통증을 만들어 내고 결림을 만들어 냅니다.
통증완화방법
1. 아래의 그림의 X표시된 부분을 마사지 하시면 됩니다.
혼자하시기엔 어려우실것입니다. 고속도로 휴게소에 가시면 파는 아래 모양의 갈고리를 이용해 마사지 하셔도 좋고
땅에 테니스공이나 골프공을 두고 누우셔서 마사지 해주셔도 좋습니다. 마사지 후에는 꼭 스트레칭을해주셔야 통증완화효과가 오래 갑니다.
2. 능형근 스트레칭은 아래의 그림과 같이 오른쪽 날개죽지가 불편하시면 오른쪽을 왼쪽 날개 죽지가 불편하면 왼팔을 위로한채 반대팔로 쭉밀어 스트레칭 해주시면 됩니다.
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