새끼쪽손목통증, 새끼손가락쪽손목통증, 손목통증, 손목이 시큰거리고 아플때 통증 완화방법에 대해 알려드리겠습니다.
여기에 통증을 느끼면 수건을 짜거나 물건을 쥐거나 할때 새끼손가락방면 손목에 뜨끔하는 통증을 느끼게 됩니다.
요인은 여러가지가 있는데, 과사용으로 인해 주로 발생합니다.
새끼쪽 손목통증을 완화하기위해서는 새끼쪽 손목과 연결된 근육을 풀어주고 그 근육을 스트레칭함으로 통증 완화를 시킬 수 있습니다.
통증완화를 위한 방법을 순서대로 안내해 드리겠습니다.
통증완화 순서
1단계 마사지(X 표시가 된 부분의 문제로 빨간표시가 된부분의 통증이 일어나게 됩니다)
오늘 소개해드린 통증은 아래 그림의 왼쪽해당되는 부위로 새끼 손가락 위쪽 전완근 근육의 x된 부분을 중점으로 마사지해주시고 x지점을 정확하게 모르신다면 주변을 꾹꾹 눌러보시거나 테니스공 혹은 골프공으로 마사지해주시면 됩니다.
혹시 주변 도와주실분이 계시다면 도와주시는 분께서 팔꿈치로 지긋이 x지점 주변으로 눌러주시면 좋습니다.
2단계 스트레칭
마사지로 이완된 근육을 늘려줘 통증을 완화하기 위한 방법입니다. 아래의 그림과 같이 해주시고 반드시 "1분정도 유지" 하시길 바랍니다. 순서는 꼭 마사지후에 스트레칭을 해주시기 바랍니다.
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