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테니스엘보, 팔꿈치통증 급하시면 스크롤을 내려 1단계 부터 보시면 됩니다! 테니스를 치지도 않는데 정형외과에서 테니스 엘보 라고 들을때가 있습니다. 외과진료를 받아도 잘 낳지 않고 오랜기간 괴롭히는 테니스엘보 통증은 언젠간 낳겠지만 마냥 자연치료되기를 기다리기엔 너무 아픕니다. 테니스 엘보가 발생하면 팔꿈치를 구부렸을때 아래그림과 같이 저부분에 통증이 생깁니다. 테니스엘보인지 아닌지 확인할수 있는 간단한 방법. 주먹을 쥐고 팔을 앞으로 쭉 뻗어 주먹을 위아래로 움직일때 팔꿈치에서 통증이 나타난다면 테니스엘보일 확률이 높습니다. 테니스 엘보의 원인 테니스도 치지 않는데 왜? 그럴까요? 여러요인들이 있지만 몇가지 예로는 팔에 충격을 받거나 혹은 팔의 볼록튀어나온부분을 알통(상완이두근)이라고하죠 밑은 물통?(상완삼두근) 팔을 늘 구..
손목통증, 손등통증 바닥을 짚는 순간 손목에서 소스라치게 깜짝 놀랄정도로 통증을 느끼시는 분들께서는 꼭 참고해 주세요! 손목의 통증 대부분은 전완근의 방사통으로 통증이 일어납니다. 아래의 그림과 같이 전완근의 근육들이 내려와 손목에서 하얀 부분 결합조직이 이루어져 손으로 내려가고 있습니다. 따라서 손목의 통증은 전완근의 통증점을 마사지 함으로써 통증완화가 가능합니다. 통증완화방법 1. 아래 그림이 있습니다. 왼쪽 그림은 손목까지 연결되어 있는 근육이고 오른쪽 그림은 검은점의 문제가 손목에서 일어난다고 표시한것입니다.따라서 통증이 있는팔을 아래 그림처럼 검은 점 부분에 반대편 손 엄지손가락을 이용해 꾹! 눌러주세요!정확하게 어디인지 모르신다면 점 주위의 부분을 중심으로 주변을 꾹 꾹 눌러보시면 유독아픈 부위가 있을것입니다.그..
오른팔저림,팔저림현상 병원이나 한의원에 다녀오면 그날은 괜찮지만 다음날 혹은 몇일뒤 또 다시 저림이 올때가 있습니다. 그 원인 중 하나는 사각근 근육이 긴장되어 있기 때문입니다. 사각근의 긴장은 팔저림, 날개뼈안쪽통증, 손목통증, 손가락통증이 나타날수있습니다. 통증완화방법 1.사각근을 아래 그림의 x 표시된곳을 마사지 손가락을 이용해 마사지해주세요. 너무 과하게 하면 어지러울수 있으니 가볍게 마사지해 주시기 바랍니다. 2. 마사지가 마치고 난 뒤 스트레칭은 교정적스트레칭을 해야하며 교정적스트레칭은 반동을 주는것이 아닌 지긋이 늘려주는것입니다. 한번의 동작에 1분에서2분정도 유지하여 주셔야 해당 근육이 늘어나 이완되어 개선될 수 있습니다. 아래의 그림과 같이 손을 포개어 쇄골뼈에 마치 살가죽을 당기듯이 아래로 당기고 목을 1시..
국가에서 운영하는 무료영어공부(스피킹, 발음, 영작, 문법, 여행영어등) 요즘 유튜브나 인터넷 검색을 조금만해도 영어 공부할 수 있는 방법들이 너무 너무 많습니다. 하지만 아무래도 유료인터넷강의보단 체계적이지도 않고 꾸준하게 하기도 힘듭니다. 스마트폰으로도 무료 외국어 학습어플도 많이있지만 광고에 지쳐 어플을 지우는 경우도 허다합니다. 그럼! 혹시 무료로 영어를 체계적으로 배울수 있는 곳은 있을까요? 국가에서 운영하는 무료 영어 교육 사이트가 있습니다. 문법과 작문, 스피킹, 발음까지 체계적으로 알려주는 곳 있습니다. 서울시에서 운영하는 무료 온라인 외국어 학습입니다. 어떻게 학습하는지 알려드릴께요! 1. 서울특별시 홈페이지접속! 서울특별시 홈페이지에 들어가셔서 홈페이지 하단으로 내려 보시면 주요서비스란이 있습니다. 2. 주요서비스란에서 평생학습포털을 클릭하세요! 3. 평생학..
코로나 집에서 무료 인문학 강의추천 자본주의사회에서는 사람과 사람과의 관계없이 경제활동을 하기는 힘이 듭니다. 그런데 지금 코로나바이러스로 인해 국가에서 사회적 거리두기를 권고하고있습니다. 친구를 만나는것도 꺼려지고 갈급한 마음에 책을 읽기 위해 도서관과 서점을 가기도 힘든 요즘 우리에게 필요한것 자기를 치유할수있는 인문학 공부가 아닐까 싶습니다. 하지만 인문학 도서는 너무 어렵습니다. 이때 인문학을 잘아는 누군가가 길라잡이를 해주고 책을 통해 치유받고 성장할 수 있으면 좋지 않을까요? 그래서 여러분들께 집에서 인터넷으로 들을 수 있는 좋은 인문학 강좌를 하나 소개 시켜드리겠습니다. 1. 욕망하는 인간의 통찰의 힘 "최진석교수님" 이분의 강의를 들으면 내 삶의 이유와 욕구가 샘솟아 가만히 앉아 있을 수가 없습니다. 강의에 빨려드려가며 생각..

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