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족저근막염, 발뒤꿈치통증 아침 일어나 한발을 땅에 딛는 순간 발뒤꿈치에서 찌릿하며 펄쩍뛸 정도로 아픈 통증을 느낄때가 있습니다. 혹은 의자에 앉아있다 일어서는 순간 발 뒤꿈치가 너무 아파 어찌할지 모를 정도로 고통스러울때가 있습니다. 대부분 이런 증상은 족저근막염으로 크게는 종아리근육의 문제로 인해 발생합니다. 통증을 완화하기 위해선 꾸준한 병원치료도 필요하지만 따로 시간을 내어 혼자서 마사지와 스트레칭을 겸해 관리 하신다면 빠르게 통증 완화를 기대할 수 있습니다. 통증완화순서 1단계 마사지(X 표시가 된 부분의 문제로 빨간표시가 된부분의 통증이 일어나게 됩니다) X표시된 부분을 마사지 하시면 통증이 완화되면 발바닥 같은 경우 테니스공이나 골프공 두고 발 밟기를 해주시고 뒤꿈치에 열(열감)이나실 정도로 아프시다면 500ml 생수..
테니스엘보, 팔꿈치통증 급하시면 스크롤을 내려 1단계 부터 보시면 됩니다! 테니스를 치지도 않는데 정형외과에서 테니스 엘보 라고 들을때가 있습니다. 외과진료를 받아도 잘 낳지 않고 오랜기간 괴롭히는 테니스엘보 통증은 언젠간 낳겠지만 마냥 자연치료되기를 기다리기엔 너무 아픕니다. 테니스 엘보가 발생하면 팔꿈치를 구부렸을때 아래그림과 같이 저부분에 통증이 생깁니다. 테니스엘보인지 아닌지 확인할수 있는 간단한 방법. 주먹을 쥐고 팔을 앞으로 쭉 뻗어 주먹을 위아래로 움직일때 팔꿈치에서 통증이 나타난다면 테니스엘보일 확률이 높습니다. 테니스 엘보의 원인 테니스도 치지 않는데 왜? 그럴까요? 여러요인들이 있지만 몇가지 예로는 팔에 충격을 받거나 혹은 팔의 볼록튀어나온부분을 알통(상완이두근)이라고하죠 밑은 물통?(상완삼두근) 팔을 늘 구..
손목통증, 손등통증 바닥을 짚는 순간 손목에서 소스라치게 깜짝 놀랄정도로 통증을 느끼시는 분들께서는 꼭 참고해 주세요! 손목의 통증 대부분은 전완근의 방사통으로 통증이 일어납니다. 아래의 그림과 같이 전완근의 근육들이 내려와 손목에서 하얀 부분 결합조직이 이루어져 손으로 내려가고 있습니다. 따라서 손목의 통증은 전완근의 통증점을 마사지 함으로써 통증완화가 가능합니다. 통증완화방법 1. 아래 그림이 있습니다. 왼쪽 그림은 손목까지 연결되어 있는 근육이고 오른쪽 그림은 검은점의 문제가 손목에서 일어난다고 표시한것입니다.따라서 통증이 있는팔을 아래 그림처럼 검은 점 부분에 반대편 손 엄지손가락을 이용해 꾹! 눌러주세요!정확하게 어디인지 모르신다면 점 주위의 부분을 중심으로 주변을 꾹 꾹 눌러보시면 유독아픈 부위가 있을것입니다.그..

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