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오른팔저림,팔저림현상 병원이나 한의원에 다녀오면 그날은 괜찮지만 다음날 혹은 몇일뒤 또 다시 저림이 올때가 있습니다. 그 원인 중 하나는 사각근 근육이 긴장되어 있기 때문입니다. 사각근의 긴장은 팔저림, 날개뼈안쪽통증, 손목통증, 손가락통증이 나타날수있습니다. 통증완화방법 1.사각근을 아래 그림의 x 표시된곳을 마사지 손가락을 이용해 마사지해주세요. 너무 과하게 하면 어지러울수 있으니 가볍게 마사지해 주시기 바랍니다. 2. 마사지가 마치고 난 뒤 스트레칭은 교정적스트레칭을 해야하며 교정적스트레칭은 반동을 주는것이 아닌 지긋이 늘려주는것입니다. 한번의 동작에 1분에서2분정도 유지하여 주셔야 해당 근육이 늘어나 이완되어 개선될 수 있습니다. 아래의 그림과 같이 손을 포개어 쇄골뼈에 마치 살가죽을 당기듯이 아래로 당기고 목을 1시..
국가에서 운영하는 무료영어공부(스피킹, 발음, 영작, 문법, 여행영어등) 요즘 유튜브나 인터넷 검색을 조금만해도 영어 공부할 수 있는 방법들이 너무 너무 많습니다. 하지만 아무래도 유료인터넷강의보단 체계적이지도 않고 꾸준하게 하기도 힘듭니다. 스마트폰으로도 무료 외국어 학습어플도 많이있지만 광고에 지쳐 어플을 지우는 경우도 허다합니다. 그럼! 혹시 무료로 영어를 체계적으로 배울수 있는 곳은 있을까요? 국가에서 운영하는 무료 영어 교육 사이트가 있습니다. 문법과 작문, 스피킹, 발음까지 체계적으로 알려주는 곳 있습니다. 서울시에서 운영하는 무료 온라인 외국어 학습입니다. 어떻게 학습하는지 알려드릴께요! 1. 서울특별시 홈페이지접속! 서울특별시 홈페이지에 들어가셔서 홈페이지 하단으로 내려 보시면 주요서비스란이 있습니다. 2. 주요서비스란에서 평생학습포털을 클릭하세요! 3. 평생학..
코로나 집에서 무료 인문학 강의추천 자본주의사회에서는 사람과 사람과의 관계없이 경제활동을 하기는 힘이 듭니다. 그런데 지금 코로나바이러스로 인해 국가에서 사회적 거리두기를 권고하고있습니다. 친구를 만나는것도 꺼려지고 갈급한 마음에 책을 읽기 위해 도서관과 서점을 가기도 힘든 요즘 우리에게 필요한것 자기를 치유할수있는 인문학 공부가 아닐까 싶습니다. 하지만 인문학 도서는 너무 어렵습니다. 이때 인문학을 잘아는 누군가가 길라잡이를 해주고 책을 통해 치유받고 성장할 수 있으면 좋지 않을까요? 그래서 여러분들께 집에서 인터넷으로 들을 수 있는 좋은 인문학 강좌를 하나 소개 시켜드리겠습니다. 1. 욕망하는 인간의 통찰의 힘 "최진석교수님" 이분의 강의를 들으면 내 삶의 이유와 욕구가 샘솟아 가만히 앉아 있을 수가 없습니다. 강의에 빨려드려가며 생각..

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